레벨별 수업 체계
레벨1: 기초 단계
레벨1은 필라테스를 처음 접하시는 분들이나 기초를 탄탄히 다지고자 하는 회원님들을 위한 과정입니다. 신체 정렬과 기본 동작을 정확히 익힘으로써 향후 더 복잡한 동작을 위한 기반을 마련합니다.
초보자 단계 신체 인지 능력: 무게 중심 인지
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누운 자세에서는 무게 중심 :
천골(sacrum)
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앉은 자세에서는 무게 중심 :
좌골(sit bones)
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엎드린 자세에서는 무게 중심 :
치골(pubic bone)
레벨2: 중급 단계
레벨1의 기본기를 충분히 습득하신 회원님들은 레벨2로 진급하여 더 다양하고 심화된 동작을 경험하실 수 있습니다. 이 단계에서는 근력과 유연성을 함께 향상시키는 복합 동작들을 학습하며, 자신의 신체에 대한 이해도를 높이고 보다 정교한 움직임을 구사할 수 있게 됩니다.
중급자 단계 신체 인지 능력: 뼈 리듬 학습
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무릎을 구부리면 좌골이 벌어지고, 무릎을 펴면 좌골이 가까워집니다.
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뼈의 리듬을 이해함으로써 더 복잡한 동작 시 신체 정렬을 효과적으로 유지할 수 있습니다.
레벨3: 상급자 단계
레벨3은 필라테스의 고급 기술과 원리를 완벽하게 이해하고 실행할 수 있는 단계입니다. 복잡한 시퀀스와 고강도 동작을 수행하며, 깊은 근육 활성화와 정밀한 신체 컨트롤을 경험하실 수 있습니다. 이 레벨에서는 회원님의 신체 능력이 최고조에 이르러 전문가 수준의 필라테스를 구현하게 됩니다.
상급자 단계 신체 인지 능력: 관절의 미세한 움직임
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ASIS( Anterior Superior Iliac Spine)이 가까워지면 좌골은 서로 멀어집니다.
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이러한 미세한 움직임을 조절함으로써 최적의 신체 정렬과 효율적인 근육 활성화를 이룰 수 있습니다.
레벨 진급 및 발전 과정
각 레벨 간의 전환은 강사진의 평가와 회원님의 준비도에 따라 이루어지며, 꾸준한 연습과 참여를 통해 누구나 레벨3까지 도달할 수 있습니다. 과거 60대 회원님께서 레벨3 수업을 소화하신 사례에서 볼 수 있듯이, 나이보다는 꾸준함과 열정이 더 중요한 요소입니다.
피크필라테스의 레벨별 수업 체계는 회원님 개개인의 성장 속도와 목표를 존중하며, 안전하고 효과적인 운동 경험을 제공합니다. 각자의 페이스에 맞게 단계적으로 발전해 나가는 과정에서 저희 강사진이 항상 세심한 지도와 격려를 아끼지 않겠습니다.
이러한 단계적 발전을 통해 회원님들은 신체에 대한 이해와 조절 능력을 점진적으로 향상 시키며, 궁극적으로 필라테스의 핵심 원리인 정밀함과 조화로운 움직임을 완벽하게 구현할 수 있게 됩니다.
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